Todos sabemos que mover el cuerpo sirve para estar saludable, y el caso de los deportes acuáticos no es la excepción. Descubre cómo la práctica de puede mejorar tu salud mental y tu vida.
Desde pequeños que te enseñan la importancia de practicar deportes y que son buenos para la salud y tal. Pero, a que no te esperabas que pueden mejorar tu estado de ánimo, tu manejo del estrés, y tantos otros aspectos de la salud mental. En este artículo te contamos los beneficios de practicar deportes acuáticos relacionados con tu salud mental, más allá de la salud física.
Aumenta tu felicidad
Varios estudios confirman lo mismo. Realizar deporte de manera habitual ayuda a nuestro cuerpo a liberar las hormonas conocidas como “las hormonas de la felicidad”. Estas son:
- La endorfina: actúa ayudando a nuestro cuerpo y nuestro cerebro a relajarse.
- La dopamina: aunque está asociada al placer, es fundamental para la motivación. Se puede estimular si nos establecemos objetivos realistas y a corto plazo.
- La oxitocina: está asociada a la gestión de los vínculos emocionales y afectivos que podemos generar en la práctica de los deportes acuáticos.
- La serotonina: se relaciona con el estado de ánimo y las emociones, mejorando la motivación y la autoconfianza.
Reduce tus niveles de estrés y ansiedad
Ya hemos dicho que realizar deportes libera hormonas, estas además de mejorar tu estado de ánimo pueden ayudarte, tanto en el corto como en el largo plazo, a regular tus niveles de estrés y ansiedad.
En la mayoría de los deportes acuáticos es necesario nadar. La natación es un gran ejemplo de deporte terapéutico, suele ser recomendado ya que se asocia a la sensación que se tiene en el vientre materno. Lo cual nos ayuda a relajarnos durante y después de realizar ejercicios acuáticos.
En Dryfing creemos que es necesaria la limpieza en todos sus aspectos, y la salud mental no es la excepción. Reducir tu estrés y ansiedad mejorarán tu vida al tener una mente más ordenada y libre de todos los pensamientos negativos propios de alguien estresado o ansioso.
Mejora tu sueño
Muchas personas luchan contra el sueño. Duermen poco, se despiertan en las noches, o tienen sueños que te dejan con la sensación de que habría sido mejor no cerrar los ojos. Mantener una actividad física constante, y sobre todo realizar deportes acuáticos, ayuda a nuestro cuerpo a relajarse y liberar endorfinas, lo que últimamente ayudará a conciliar el sueño fácilmente y, por si fuera poco, mejorar la calidad de este.
Mejora tu capacidad cognitiva
El deporte acuático ayuda a tu salud mental en un largo plazo también. Aparte de los beneficios ya mencionados, también ayuda a mejorar el funcionamiento de nuestro cerebro.
Tanto el cardio, como los ejercicios abdominales y respiratorios, pasando por equilibrio y distintas intensidades, ayudan a nuestro cerebro a mantenerse más activo y mejorando la memoria y la capacidad de dar respuesta a una serie de situaciones.
Además, si practicas un deporte acuático en la naturaleza, como surfear en mar abierto por ejemplo, ya te tienes beneficio doble, y si más encima tu practicas constantemente, ya te has ganado la lotería. Tanto la naturaleza como la constancia, logran despejarte mentalmente de tu rutina, por ende harán que los efectos se potencien.
Optimiza tu función cerebral
Muchos de nuestros músculos funcionan al mismo tiempo mientras nadamos, lo que también puede tener un efecto muy positivo en nuestra memoria. Además, en varios estudios realizados en ratas, los científicos han descubierto que la natación puede ayudar a promover el crecimiento de nuevas células cerebrales en partes del cerebro que se rompen durante el estrés crónico (a largo plazo).
Aunque estos estudios se han realizado en animales, se acepta que es muy probable que la natación tenga el mismo efecto en los seres humanos.
Referencias: Slydehandboards, Aurameds