¿Qué estilos hay y cuáles son los mejores?

• Estilo Mariposa: Es el segundo estilo más rápido después del Crol. La práctica de este estilo requiere fuerza, coordinación y una condición física elevada. Por cada acción de brazos, se realizan dos patadas. Requiere una correcta coordinación entre brazos y piernas.

• Estilo Braza o Pecho: Es el estilo más antiguo, lento y complejo de los cuatro. La efectividad del nado se distribuye un 50% en la patada y el otro 50% en la brazada.

• Estilo Espalda: Los movimientos de brazos y piernas se trabajan de forma alternativa, y como el nadador esta sobre su espalda en posición dorsal, tienen que realizar las brazadas con trayectorias laterales.

• Estilo Crol: Es el estilo con una velocidad media de nado más rápido. Mientras uno de los brazos se mueve hacia adelante, el otro brazo se mueve avanzando por debajo del agua en sentido contrario al otro brazo. Y con un movimiento alternativo de piernas de arriba y abajo.

Mariposa, braza y espalda son estilos que requieren el trabajo de todo el cuerpo para su realización. Además, si complementas su realización con la ayuda de otros accesorios como, por ejemplo, palas de natación, aletas, boyas, aumentarán la fuerza y esfuerzos requeridos para hacer frente a la resistencia del agua.

Antes de lanzarte al agua, deberías conseguir una buena técnica de nado para evitar lesionarte. Lo primero que deberás hacer, será evitar ciertos movimientos como nadar a crol con la cabeza fuera del agua, nadar con los pies caídos, estirar excesivamente los brazos, etc. Porque así sólo lograrás cansarte más rápido.